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云雾山 的 二十件事让身体越来越差

二十件事让身体越来越差       很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素 D的牛奶会夺取人体中的镁；住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少 得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了……        1．多吃纤维,钙质流失！                         过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成 年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷） 随着出现负平衡。                         2. 狂吃肉和蛋,导致铁“滚蛋”！                         现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含 铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且 一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三 价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质（富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多 种有机酸）存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味 物质在蔬菜和水果（如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果）中含得最多。如果 一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就 不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。>>>补铁同时还需补维生 素C        3. 钙磷失衡“赶走”钙！                         钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1， 然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、 动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高 达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶” 出体外。                         4. 药物导致营养流失！                         大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维 生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则会 使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶 酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠 胃功能；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量；黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸 收。高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙质、钾、维生素大 量流失；患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导致微量元素铁的 大量流失。 5.抽烟喝酒 营养溜走！                         长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C—— 这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C；每 天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒 者缺乏维生素B1也是相当普遍的。                        6 .VitC泡腾,您会用吗？                         在公司工作的李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素C的饮料（ 如TANG果珍或维生素C泡腾片），可近来不知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很害怕，就跑 来咨询，按理说，果珍或维生素C泡腾片是富含维生素C的，为什么还会出现牙龈出血的症状 呢？原来，维生素C是一种水溶性维生素，它不很稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生 素C遭到严重破坏，更不用说100℃的开水了。用开水冲富含维生素C的饮料，真正喝到肚子 里的维生素C含量已经所剩无几了。所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素C的饮料。         7．补钙不补镁,吃完就后悔！                         人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞 胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所 以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生 ）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪 鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。                          8．大鱼大肉“吃”掉钙！                         高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验：A：每天摄入80 克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的 钙，将导致137毫克钙的流失。这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这 是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。而人体无法承受血液中 酸碱度激烈的变化，于是,身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙——加以中和。当 体内的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平 衡，将导致钙的大量流失。这也是那些大款、常吃宴席（饮食特点是：肉多酒多油多菜少饭 少）的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在！紧随其后的是赶上了“代 谢综合症”（高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等）的时髦病。 9．碳酸饮料,不可多饮！        现在的孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮 料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙 流失，引起钙缺乏的症状。                         10．鸡蛋吃法多样,吸收不同！                         就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%， 开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细 嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适 合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收。>>>意想不到的鸡蛋壳妙用                         11 .化弊为利,提高效率!                          如含草酸多的蔬菜 应在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同钙结合成一种不溶性 的草酸钙，提高钙的吸收利用率；存在于大豆、小麦及谷物的外壳中的植酸，易与钙、锌结 合成不溶性植酸盐，可采用发芽、发酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植 酸，从而提高钙、锌在人体内的消化吸收率。另外，因为面粉中含植酸较多，做面食时，尽 可能使其发酵。面粉经发酵，植酸分解酶活性增强，可以分解面粉中的植酸，促进面食中钙 、锌的消化吸收。                         12 .营养配餐 学问多多！                         比如溜肝尖这道菜：主料用肝，辅料有的用黄瓜，有的用柿子椒，相比之下辅料用柿 子椒就比用黄瓜要科学的多！因为肝脏中富含微量元素铁和锌，而柿子椒中的维生素C多于 黄瓜，维生素C即可促使肝脏中三价铁转化为二价铁，利于机体更好地吸收铁和锌这两种营 养素！再如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐 中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化， 还能促进钙的吸收。  13 .睡前应否小餐？                         促进成长！有一项研究表明：在睡觉时，人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程 大约在凌晨3点速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及时补充钙源，能确保夜间你的钙指数 更稳定。                         14 .豆芽并非越长越好!                          邻居的张大妈就喜欢买长长的豆芽，她认为这样的豆芽最有营养！其实不然！将大豆发芽 后，促进钙、锌、铁吸收的游离氨基酸、总游离氨基酸以及还原型维生素C明显增加；另 外，在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸——这一妨碍钙、 锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降40％，进而大大地 提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率，而且以发3～4天（长约4～5厘米）的豆芽营养为最好，并不是人们所想象的芽长的越长越好、越有营养。>>>长寿不难，从豆芽开始        15 .看似很多,实际很少！                         牛奶以其含钙量高且吸收利用率好优点被全世界公认为极佳的天然补钙食物来源。但 是喝牛奶是很讲究的！看似吃进去许多牛奶但是真正能吸收的并不多！不少人在喝完牛奶或 吃完乳制品时会出现放屁、胃气胀、腹绞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的现象，最近从 国际乳品会议上得知：在亚洲人中有70%不吸收乳糖，中国人中有75～100%存在乳糖不耐 受，如北京为69.4%  、上海为75.8%、哈尔滨为68.9%、广州为70%，为使您能吸收更多的钙 质，建议您喝经过发酵了的酸奶，尤以富含多种乳酸菌的、双歧杆菌的酸奶为佳。                        16 .老人饮奶、得不偿失！                         牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人的晶状体 上，导致晶状体透明度降低诱发老年性白内障的发生。老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、 贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来 补钙，以天然食物为最佳。 17 .空腹喝牛奶                         有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上 的消化吸收，胃肠道里几乎空空的了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体 充分的吸收，就顺着空空的胃肠道排了出去，造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些 饼干、面包或花卷、馒头之类的碳水化合物，千万不要空腹喝牛奶。        18 .牛奶与巧克力同吃 NO！                         有人喜欢将巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中的怪味。事实上这是不科学的。牛奶含 有丰富的钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃时，牛奶中的钙易于巧克 力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸钙。人不但无法吸收，时间长了，还会出现头发干 枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象。所以，喝牛奶和吃巧克力的时间要分开。        19 .生吃胡萝卜不吸收！                         常见一些老婆婆给孩子吃些生的胡萝卜，她们讲：这样既可磨牙，又可补充“维他 命”，这是发生在我们生活中最为典型的营养误区。生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生 食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调，测胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90 %。可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比；胡萝卜用食油烹制后食用比生的 食用营养价值高。>>>胡萝卜下酒会中毒                          20.“皮”很重要 弃之可惜！       茄子、蓝莓和葡萄的皮中含有大量多酚，这是一种抗氧化剂，具有防止自由基氧化， 延缓衰老的作用，去掉皮食用是很可惜的！另外，去掉番茄的皮也会使番茄中的很重要的抗 氧化物质——番茄红素容易随汁液流失，不利于维护健康。

 

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云雾山 的 女性应该知道的六大常识

吃太多奶制品可能诱发卵巢癌 　　2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。 　　●女性喝牛奶可能催生粉刺 　　不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。 　　●每天吃鸡蛋使女性短命 　　在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。 　　●女性晚育更长寿 　　英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。 　　●女性更容易头痛 　　2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病. 　　在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。 　　●怀孕期间每天运动30分钟 　　多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。

 

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云雾山 的 喝鸡汤也对健康不利

来源:健康     鸡汤历来被人们当成是营养佳品，但北京协和医院营养科主任于康认为鸡汤营养价值并不高，而且很多人只喝汤却把炖过的肉弃之不食的做法也不妥。 　　虽然经过了长期的煲汤过程，但是鸡汤里却只含有从鸡油、鸡皮、肉与骨中溶解出来的水溶性小分子物质，除此之外就是油和热量，嘌呤的含量也很大，客观上来说并不营养。 　　于主任指出，多喝鸡汤其实就是摄取更多的动物性脂肪的过程，对一些心血管病人和痛风病人来说，饮用大量的鸡汤对身体很不利，恰恰鸡汤里的鸡肉才是营养丰富的宝贝。此时的鸡肉已经被炖得很烂，容易消化也利于营养被吸收。于主任建议，想要更好的营养，还是应该主吃汤里的鸡肉，适当喝一些汤当作调味，这才是科学有效的滋补。 　　除了心血管病人和痛风病人外，喝鸡汤对以下人群也会造成影响。 　　1.胃酸过多：鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。 　　2.胆道疾病：胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。 　　3.肾功能不全：鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于患者的肾对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情。

 

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云雾山 的 白领最短命的十种生活方式

“忙忙忙，忙到白了头”。忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢？他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活？       危险方式1：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。     危险方式2：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。     危险方式3：缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。     危险方式4：不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。     危险方式5：与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。     危险方式6：长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下      危险方式7：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。     危险方式8：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。      危险方式9：面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。      危险方式10：三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有病不能乱吃药，该吃什么药；怎么吃；应注意什么？直接关系到您的病情和健康。   来源：瑞丽女性网

 

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云雾山 的 中国人不可不知道的知识

【五脏】心、肝、脾、肺、肾 【六腑】胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠 【七情】喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲 【五常】仁、义、礼、智、信 【五伦】君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友 【三姑】尼姑、道姑、卦姑 【六婆】牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆 【九属】玄孙、曾孙、孙、子、身、父、祖父、曾祖父、高祖父 【五谷】稻、黍、稷、麦、豆 【中国八大菜系】四川菜、湖南菜、山东菜、江苏菜、浙江菜、广东菜、福建菜、安徽菜 【五毒】石胆、丹砂、雄黄、矾石、慈石 【配药七方】大方、小方、缓方、急方、奇方、偶方、复方 【五彩】青、黄、赤、白、黑 【五音】宫、商、角、徵、羽 【七宝】金、银、琉璃、珊瑚、砗磲、珍珠、玛瑙 【九宫】正宫、中吕宫、南吕宫、仙吕宫、黄钟宫、大面调、双调、商调、越调 【七大艺术】绘画、音乐、雕塑、戏剧、文学、建筑、电影 【四大名瓷窑】河北的瓷州窑、浙江的龙泉窑、江西的景德镇窑、福建的德化窑 【四大名旦】梅兰芳、程砚秋、尚小云、荀慧生 【六礼】冠、婚、丧、祭、乡饮酒、相见 【六艺】礼、乐、射、御、书、数 【六义】风、赋、比、兴、雅、颂 【八旗】镶黄、正黄、镶白、正白、镶红、正红、镶蓝、正蓝 【十恶】谋反、谋大逆、谋叛、谋恶逆、不道、大不敬、不孝、不睦、不义、内乱 【九流】儒家、道家、阴阳家、法家、名家、墨家、纵横家、杂家、农家 【三山】安徽黄山、江西庐山、浙江雁荡山 【五岭】越城岭、都庞岭、萌诸岭、骑田岭、大庾岭 【五岳】〖中岳〗河南嵩山、〖东岳〗山东泰山、〖西岳〗陕西华山、〖南岳〗湖南衡山、〖北岳〗山西恒山 【五湖】鄱阳湖〖江西〗、洞庭湖〖湖南〗、太湖〖江苏〗、洪泽湖〖江苏〗、巢湖〖安徽〗 【四海】渤海、黄海、东海、南海 【四大名桥】广济桥、赵州桥、洛阳桥、卢沟桥 【四大名园】颐和园〖北京〗、避暑山庄〖河北承德〗、拙政园〖江苏苏州〗、留园〖江苏苏州〗 【四大名刹】灵岩寺〖山东长清〗、国清寺〖浙江天台〗、玉泉寺〖湖北江陵〗、栖霞寺〖江苏南京〗 【四大名楼】岳阳楼〖湖南岳阳〗、黄鹤楼〖湖北武汉〗、滕王阁〖江西南昌〗、大观楼〖云南昆明〗 【四大名亭】醉翁亭〖安徽滁县〗、陶然亭〖北京先农坛〗、爱晚亭〖湖南长沙〗、湖心亭〖杭州西湖〗 【四大古镇】景德镇〖江西〗、佛山镇〖广东〗、汉口镇〖湖北〗、朱仙镇〖河南〗 【四大碑林】西安碑林〖陕西西安〗、孔庙碑林〖山东曲阜〗、地震碑林〖四川西昌〗、南门碑林〖台湾高雄〗 【四大名塔】嵩岳寺塔〖河南登封嵩岳寺〗、飞虹塔〖山西洪洞广胜寺〗、释迦塔〖山西应县佛宫寺〗、千寻塔〖云南大理崇圣寺〗 【四大石窟】莫高窟〖甘肃敦煌〗、云岗石窟〖山西大同〗、龙门石窟〖河南洛阳〗、麦积山石窟〖甘肃天水〗 【四大书院】白鹿洞书院〖江西庐山〗、岳麓书院〖湖南长沙〗、嵩阳书院〖河南嵩山〗、应天书院〖河南商丘〗 【四大佛教名山】浙江普陀山〖观音菩萨〗、山西五台山〖文殊菩萨〗、四川峨眉山〖普贤菩萨〗、安徽九华山〖地藏王菩萨〗 【四大道教名山】湖北武当山、江西龙虎山、安徽齐云山、四川青城山 【五行】金、木、水、火、土 【八卦】乾〖天〗、坤〖地〗、震〖雷〗、巽〖风〗、坎〖水〗、离〖火〗、艮〖山〗、兑〖沼〗 【三皇】伏羲、女娲、神农 【五帝】太皞、炎帝、黄帝、少皞、颛顼 【三教】儒教、道教、佛教 【三清】元始天尊〖清微天玉清境〗、灵宝天尊〖禹余天上清境〗、道德天尊〖大赤天太清境〗 【四御】昊天金阙无上至尊玉皇大帝、中天紫微北极大帝、勾陈上宫天后皇大帝、承天效法土皇地祗 【八仙】铁拐李、钟离权、张果老、吕洞宾、何仙姑、蓝采和、韩湘子、曹国舅 【十八罗汉】布袋罗汉、长眉罗汉、芭蕉罗汉、沉思罗汉、伏虎罗汉、过江罗汉、欢喜罗汉、降龙罗汉、静坐罗汉、举钵罗汉、开心罗汉、看门罗汉、骑象罗汉、探手罗汉、托塔罗汉、挖耳罗汉、笑狮罗汉、坐鹿罗汉 【十八层地狱】[第一层]泥犁地狱、[第二层]刀山地狱、[第三层]沸沙地狱、[第四层]沸屎地狱、[第五层]黑身地狱、[第六层]火车地狱、[第七层]镬汤地狱、[第八层]铁床地狱、[第九层]盖山地狱、[第十层]寒冰地狱、[第十一层]剥皮地狱、[第十二层]畜生地狱、[第十三层]刀兵地狱、[第十四层]铁磨地狱、[第十五层]寒冰地狱、[第十六层]铁册地狱、[第十七层]蛆虫地狱、[第十八层]烊铜地狱 【四大名绣】苏绣〖苏州〗、湘绣〖湖南〗、蜀绣〖四川〗、广绣〖广东〗 【四大名扇】檀香扇〖江苏〗、火画扇〖广东〗、竹丝扇〖四川〗、绫绢扇〖浙江〗 【四大名花】牡丹〖山东菏泽〗、水仙〖福建漳州〗、菊花〖浙江杭州〗、山茶〖云南昆明〗 【十大名茶】西湖龙井〖浙江杭州西湖区〗、碧螺春〖江苏吴县太湖的洞庭山碧螺峰〗、信阳毛尖〖河南信阳车云山〗、君山银针〖湖南岳阳君山〗、六安瓜片〖安徽六安和金寨两县的齐云山〗、黄山毛峰〖安徽歙县黄山〗、祁门红茶〖安徽祁门县〗、都匀毛尖〖贵州都匀县〗、铁观音〖福建安溪县〗、武夷岩茶〖福建崇安县〗 【扑克人物】 黑桃J：查尔斯一世的侍从，丹麦人霍克拉　　 红桃J：查尔斯七世的宫廷随从拉海亚 梅花J：亚瑟王的著名骑士兰斯洛特 方块J：查尔斯一世的侍从罗兰 黑桃Q：帕拉斯o阿西纳，古希腊神话中智慧与战争女神 红桃Q：朱尔斯，德国人，查尔斯一世的妻子 梅花Q：英国的兰开斯特王族的约克王后 方块Q：是《圣经o旧约》中的约瑟夫的妹妹，莱克尔皇后 黑桃K：戴维，公元前10世纪的以色列国王索洛蒙的父亲，擅长弹奏竖琴 红桃K：查尔斯一世，弗兰克国王沙勒曼 梅花K：马其顿国的亚历山大大帝，最早go-vern-ment世界 方块K：罗马名将和政治家朱亚斯o西泽，罗马统一后成为独裁统治者 【十二生肖】 〖中国〗子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪 〖埃及〗牝牛、山羊、狮子、驴、蟹、蛇犬、猫、鳄、红鹤、猿、鹰 〖法国〗摩羯、宝瓶、双鱼、白羊、金牛、双子、巨蟹、狮子、室女、天秤、天蝎、人马 〖印度〗招杜罗神的鼠、毗羯罗神的牛、宫毗罗神的狮、伐折罗神的兔、迷立罗神的龙、安底罗神的蛇、安弥罗神的马、珊底罗神的羊、因达罗神的猴、波夷罗神的金翅鸟、摩虎罗神的狗、和真达罗神的猪， 【年龄称谓】 襁褓：未满周岁的婴儿 孩提：指2——3岁的儿童 垂髫：指幼年儿童（又叫“总角”） 豆蔻：指女子十三岁 及笄：指女子十五岁 加冠：指男子二十岁（又“弱冠”） 而立之年：指三十岁 不惑之年：指四十岁 知命之年：指五十岁（又“知天命”、“半百”） 花甲之年：指六十岁 古稀之年：指七十岁 耄耋之年：指八、九十岁 期颐之年：一百岁 【古代主要节日】 元日：正月初一，一年开始。 人日：正月初七，主小孩。 上元：正月十五，张灯为戏，又叫“灯节” 社日：春分前后，祭祀祈祷农事。 寒食：清明前两日，禁火三日（吴子胥） 清明：四月初，扫墓、祭祀。 端午：五月初五，吃粽子，划龙（屈原） 七夕：七月初七，妇女乞巧（牛郎织女） 中元：七月十五，祭祀鬼神，又叫“鬼节” 中秋：八月十五，赏月，思乡 重阳：九月初九，登高，插茱萸免灾 冬至：又叫“至日”，节气的起点。 腊日：腊月初八，喝“腊八粥” 除夕：一年的最后一天的晚上，初旧迎新 【婚姻周年】第1年§纸婚、第2年§棉婚、第3年§皮革婚、第4年§水果婚、第5年§木婚、第6年§铁婚、第7年§铜婚、第8年§陶婚、第9年§柳婚、第10年§铝婚、第11年§钢婚、第12年§丝婚、第13年§丝带婚、第14年§象牙婚、第15年§水晶婚、第20年§瓷婚、第25年§银婚、第30年§珍珠婚、第35年§珊瑚婚、第40年§红宝石婚、第45年§蓝宝石婚、第50年§金婚、第55年§绿宝石婚、第60年§钻石婚、第70年§白金婚 【科举职官】〖乡试〗：录取者称为"举人"，第一名称为"解元"、〖会试〗：录取者称为"贡生"，第一名称为"会元"、〖殿试〗：录取者称为"进士"，第一名称为"状元"，第二名为"榜眼"，第三名为"探花" 【四书】《论语》、《中庸》、《大学》、《孟子》 【五经】《诗经》、《尚书》、《礼记》、《易经》、《春秋》 【八股文】破题、承题、起讲、入手、起股、中股、后股、束股 【六子全书】《老子》、《庄子》、《列子》、《荀子》、《扬子法言》、《文中子中说》 【汉字六书】象形、指事、形声、会意、转注、假借 【书法九势】落笔、转笔、藏峰、藏头、护尾、疾势、掠笔、涩势、横鳞竖勒 【竹林七贤】嵇康、刘伶、阮籍、山涛、阮咸、向秀、王戎 【饮中八仙】李白、贺知章、李适之、李琎、崔宗之、苏晋、张旭、焦遂 【蜀之八仙】容成公、李耳、董促舒、张道陵、严君平、李八百、范长生、尔朱先生 【扬州八怪】郑板桥、汪士慎、李鱓、黄慎、金农、高翔、李方鹰、罗聘 【北宋四大家】黄庭坚、欧阳修、苏轼、王安石 【唐宋古文八大家】韩愈、柳宗元、欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、王安石、曾巩 【十三经】《易经》、《诗经》、《尚书》、《礼记》、《仪礼》、《公羊传》、《榖梁传》、《左传》、《孝经》、《论语》、《尔雅》、《孟子》 【四大民间传说】《牛郎织女》、《孟姜女》、《梁山伯与祝英台》、《白蛇与许仙》 【四大文化遗产】《明清档案》、《殷墟甲骨》、《居延汉简》、《敦煌经卷》 【元代四大戏剧】关汉卿《窦娥冤》、王实甫《西厢记》、汤显祖《牡丹亭》、洪升《长生殿》 【晚清四大谴责小说】李宝嘉《官场现形记》、吴沃尧《二十年目睹之怪现状》、刘鹗《老残游记》、曾朴《孽海花》 【莎士比亚四大悲剧】《汉姆莱特》、《李尔王》、《麦克白》、《奥赛罗》

 

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figo 的 四大中国人容易上的当——今天你上了吗？

 

第一大当：房产

 买房意味着什么？意味着你拥有了一个属于自己的房子。是的，你是这样以为，但是在中国你并无法拥有这个房子，只是租给你而已。因为房子是你的，地不是你的，只是把土地使用权租借给你70年(从现在退70年那是抗日战争时期，谁见过那时候的房子？)。房子通常情况下30年左右就会遇上拆迁或者旧房改造。也就是说你花了买房的钱，却只能得到租房的实际效果，当然这还不是最坏的。最坏的是，当几十年后你发觉上当了！有一群流氓冲进你用一辈子积蓄买下的房子，画上一个大大的拆字！然后把你的家当全部当垃圾一样的仍出门外，不顾你的苦苦哀求，甚至还在报纸上给你按一个钉子户的臭名，任大众辱骂的时候你就会知道什么叫做绝望！

形容中国的房地产有一个很有名的笑话是这样写的：

以前，有个地主有很多地，找了很多长工干活，地主给长工们盖了一批团结楼住着，一天，地主的谋士对地主说：东家，长工们这几年手上有点钱了，他们住你的房子，每月交租子，不划算，反正他们永远住下去，你干脆把房子卖给他们起个名堂叫做——公房出售！告诉他们房子永远归他们了，可以把他们这几年攒的钱收回来。地主说：不错，那租金怎么办？谋士说：照收不误，起个日本名儿，叫物业费！地主很快实行了，赚了好多钱，长工们那个高兴啊！

过了几年，地主的村子发展成城镇了，有钱人越来越多，没地方住，谋士对地主说：东家，长工们这几年手上又有钱了，咱们给他们盖新房子，起个名堂叫做旧城改造，他们把手上的钱给我们，我们拆了房子盖新的，叫他们再买回去，可以多盖一些卖给别人，地主又实行了。这次，有些长工不高兴了，地主的家丁派上用途了，长工们打掉牙只好往肚子里咽，地主又赚了好多钱。

又过了几年，地主的村子发展成大城市了，有钱人更多了，地主的土地更值钱了。谋士对地主说：东家，咱们把这些长工的房子拆了，在这个地方建别墅，拆出来的地盖好房子卖给那些有钱的大款还能赚一笔。地主说：长工们不干怎么办？谋士说：咱给他们钱多点儿，起个名堂叫货币化安置，咱再到咱们的猪圈旁边建房子，起个名堂叫经济适用房，给他们修个马车道让他们到那边买房住。地主说：他们钱不够怎么办？谋士说：从咱家的钱庄借前给他们，一年6分利，咱这钱还能生钱崽，又没风险。地主又实行了，长工们拿到钱，地主的经济适用房到现在才建了一间，长工们只好排队等房子，直到现在，还等着呢……

于是，长工们开始闹事了，地主有点慌，忙问谋士怎么办？谋士说：赶紧通知长工们，房子要跌价了，别买了，租房住吧，正好把我们的猪圈租给他们，结果，这么多年后，长工们的钱全没了，还在租房住，直到永远！

这个笑话虽然有点夸张，但实际上这何尝又不是事实呢？有人说既然如此？为什么中国人还要买房？疯了一样的买？为什么？还不是愚民教育的结果，就好象60 年代，鼓吹人们必须购买三大件：手表、缝纫机、自行车才算是成功人士才可嫁人娶妻。70年代鼓吹人们必须购买新四大件：电视，冰箱，洗衣机，装电话才算是出人头地才可娶妻生子一样，记得当年在人均收入不到200的小城装电话可是要几千块钱一部啊，而北京上海更有上万一部的时候，还得排队买号搭人情，和今天的买房又何其相似？

而今天所有的狗屁学者又开始了这一套愚弄百姓的旧招：白领一族新标准，成功人士新选择X环X路小户型，X环X路商住型。收了你几十万后，还得每个月收你租金（新物业费）、银行利息以及各种巧立名目的加息、政策等等等等。总之不怕你不被整死，就怕你死得不够惨！老百姓咋就怎么乐于上当，而且百上不厌呢？我真是气得浑身都湿了！

第二大当：就业

当有人终于开始感叹：当年有人下岗之后感到没有生路，只能静坐抗议却无人理会，只能沦落街头还被人编首歌嘲笑着人生豪迈，重头再来的时候。你可曾想过！他们也曾经和今天的白领一样风光！他们的收入和地位也曾经让周围的人艳羡不已？你可曾想过20年后的今天！你一样会和他们一样沦落街头，众叛亲离？！

有人说，你不知道有失业保险，养老保险，XX保险么？可是，你以为你到了60岁真的就可以拿到养老保险了吗？天上又不会掉钱！今天的老年人拿的退休金是我们在挣！而今天30-40岁的人通常都有好几个兄弟姐妹！意思就是，今天的老年人能在60岁拿到养老保险是因为有5个人供一个老人！而我们这一代老去之后则是一个人供我们两个老人！钱从哪里来？没得来！您要是能活到90岁估计能领到一些养老保险，嘿，保重吧您。然而即使是这样，家长们还是疯了一样的把孩子往各种企事业国有单位里送，我身边就经常有这样的例子。我老家一个远房亲戚，找关系拖朋友，花了七万块钱通过公开招聘把儿子送进了交警队，干上合同制的police。一个月拿800块。结果第三年被竞争上岗给刷下来了。一家人哭哭啼啼，我说刷了好，你上那班一辈子挣不回那七万，赶紧先洗洗睡，改明再凑点钱做小生意去吧！没准还能赚点。

我就想不明白？中国人咋就这么傻？这么迷信国字呢？醒醒吧，思维正常一点行不？做事之前自己算算合算不合算成不？

还有那些年纪轻轻的小白领们，找工作最好把薪水要高点，别要医疗保险和啥保险，然后自己把钱存起来最保险，将来用得着。

第三大当：教育

一张文凭值多少钱？印刷成本两块钱顶了天了。一个老师工资多少？两个学生的学费足够一学期了！一个班的书本印刷多少钱？两个学生的学费足够了！一个班房租多少钱一学期？两个学生足够了。中国教育你凭啥收那么多钱！？

但是我们为啥要上当？因为从小有人就告诉我们考上大学才光荣，却从来不去想一想为什么光荣？为什么光荣…… 大学生、硕士、博士又怎样？还不是废物！

你知道你的孩子是什么人在教么？在中国一般是无法适应社会的人才会沦为一个教师，举个例子。前段时间我因为一个项目的关系，找了几个大学的硕士生做程序。结果有几个人笨得很，完全不为你考虑，非得你守着才干活，而且给个文件明显有错别字，也不给改，等你发现了还跟你较真，是这不是他的错，是你给的就是错的，一点责任心都没有。究竟是为了做事而做事还是为了做好一件事而做事？我还是很心平气和的给他们讲道理：你们必须学会为别人思考，思考别人想要什么结果再去做事情，否则无法在社会上生存。结果那几个说：我们才不要去社会上，我们考试成绩好得很，学校要我们留校做老师，再说了本来我们就没什么错，你怎么安排我们怎么做，你不安排我们就不做，这是我们的尊严和原则。我说：如果你去守门，老板没安排你下班的时候锁好仓库你就不锁了吗？您心寒吗？以后您的孩子就是在这样的人的指导下学习和成长。您放心么？

难怪现在那么多读大学的同居、逃课、打架、自杀…… 但家长们还是愿意花钱把孩子送进学校去，而且是花一辈子的钱。

第四大当：买车

中国人疯了吗？买车，为什么要买车？当然您有了钱花不了，您爱怎么买怎么买，买车买房，反正油价怎么涨你也不怕花钱，房子要拆迁你也不心疼。但是大多数老百姓呢？

我有个同事每天坐地铁上班最多半小时，可非得买一二手夏利，每天早上8点开始在路上堵着，然后一点一点的挪到公司，一个月停车费都不少。可人家就觉得开了车自己身份高一点。别说开个夏利，就是开个奥迪我也没见谁对谁三磕九拜。除了显得自己比别人傻一点外完全没有别的作用。

还有一次，我遇见一个月收入才4000的小姑娘，在计划贷款买车。于是我就问她：小姑娘，你又没做生意，自己按时上班，地铁又方便，买车干什么呢？想了半天，实在估计也想不出什么理由来了就说：有时候去超市买东西吧，打车又觉得近了点不划算，走路又远了点。所以自己开车去了！听得我差点没恶心死。你开车去超市买个方便面不觉得恶心么？装备了大哥大去拣垃圾，也是拣垃圾的！别以为买了车能证明什么。

比如你现在自己做生意，很忙，一天大概要跑四到五个地方，见很多客户。但你完全就可以不买车，为什么？打车随招即来，打完就走，不用担心停车没地方，不用担心挂了碰了，不用担心被贼偷了绑了，无论挂风下雨都有司机。万一碰着个堵车还可以下车坐地铁。一年也就一万多块RMB！要买一车！一年停车费都得一万多！这不是傻么？

说别买车，可就有无数的人疯了一样的去贷款买？一定要嫌自己将来死得不够惨似的！买吧，买完了加息了不是？油价涨疯了不是？停车又贵了不是？后悔了不是？新车一上路就掉价了卖也卖不掉了不是？？

告诉你，油价还得涨。一定要涨到和美圆一样的油价。您拿老美1/10的收入，养和人家一个价的汽油，我看您怎么搞。 

其实每个人都不傻，都是从小被愚民教育给弄傻了。傻点不要紧，但性命悠关的事儿您还是悠着点，多盘算盘算经济利益之间的关系！别到头来，房产一跌，油价一涨，交了半辈子钱拿了毕业证还是啥啥不会干，交了几十年苛捐杂税还啥啥福利没有。您亏的可不仅仅是差价几十万。

有人还说什么？哎呀没办法，难道不住了，不买车啦，公车好挤呀。我说全是愚民教育出来的虚荣心在做怪。其实租一个房子住才一千多块一个月，也就相当于有些人的物业费。如果要结婚就租个三、四千的，家具装修一应具全，而且还哪方便住哪儿，不想搬就长期租。也和交物业费一个样，还白白省出还银行贷款、利息、首付一大堆。有事就打车，没事就地铁，一年一万顶天了，还省了车库费，停车费，罚款等一堆，油价涨到10块也乐呵，也不耽误事。有脑子的大学没念完就跑了，一边自学一边自己钻研市场出策划跑业务，不也同样可以进外资企业，上市企业做经理么？还省出好几万学费来。

有人说租房子不划算，租完了还是别人的，嘿嘿，你以为买房子还了几十年贷款，还清了就是你的了啊……

引用

想飞的蟾蜍 的 引用 学会看手相（彩图版）有理由---

 

引用

笑疗医院 的 学会看手相（彩图版）有理由---

 

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云飘飘 的 轻轻松松看手相（彩图版）

 

 

   手的粗细及纹路会随着时间改变。所以可证明人除了八字不能改之外，运势是会改变的，因为手纹会随人生的历练而有所改变。

   当然也可以从手纹的变化来探讨过去以及预知未来的运势，好的手纹可让我们提早准备以迎接好的运势，变坏的手纹可以让我们事先做好预防。

   所以学会手相可以让我们当成一种人际互动学以及未来预知学，请您好好研究一番，把手相当成茶余饭后的聊天话题好像也满不错的喔！

   手相要看拿哪只手才正确？

   看手相正确的看法是两手都要看，但因各学派看相角度不同，所以产生多种论法。依原理来讲；不管紫微斗数或八字学都有阳男阴女的排盘方式，所以看手相之方式当然也有所谓：男左女右之说！

   男孩子；左手看先天状况，右手看后天情形。女孩子；右手看先天状况，左手看后天情形。因手纹会变化，所以用结果论来谈，看手相就以男左女右较为恰当且正确。以后看手相先看先天之后再看后天才能知道人生变化曲线，也可藉由手相得知人生吉凶悔吝。天生左撇子的人表示右脑发达，有艺术才华，但对数理可能就不太行了最好能两手均衡发展最好。

 

 

      

 

      

 

        

   

 

      

 

      

 

      

 

      

 

      

 

      

 

   

         

           

 

     

 

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云雾山 的 贪睡会严重影响女性健康

在时下快节奏生活中，工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。不少的女性朋友都认为，多睡有益健康，也有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将损害身心健康。 　　睡眠习惯对机体的影响： 　　睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡 　　人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。 　　如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。 　　贪睡对女性身体健康的其他影响 　　清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。 　　经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，容易使女人们的胃肠黏膜遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。 　　人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖MM”。

 

 

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云雾山 的 电脑一族肌肤要穿双层“隔离衣”

电脑一族肌肤要穿双层“隔离衣”，如果能给肌肤装个“屏保”，就能给肌肤带来大福利。 你属于电脑一族吗?是不是要经常连续面对电脑数个小时不动?那么，你的肌肤就有了一个时髦的名字——“电脑肌”!如果你和电脑相伴年头够长的话，还可能附赠“鼠标手”和“电脑脖”。电脑给我们的生活带来便捷，也给肌肤带来了不少伤害。这时，如果能给肌肤装个“屏保”，就能给肌肤带来大福利。 　静电加剧肌肤问题 　　暗沉、毛孔粗大、外油内干是“电脑肌”的特点。因为在开机时，显示器会产生巨大静电，大量粉尘瞬间被吸附在周围，这时你实际上已身处一个非常脏的环境内。微尘堵塞毛孔，同时也会吸附肌肤表层的水分。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。 　　辐射伤害一直在累积 　　电脑平稳工作后，持续产生的辐射虽然不会对肌肤造成即刻的伤害，但是这种伤害是可以累积的。皮肤敏感者有可能导致光敏性皮肤病，皮肤上出现小红疹或红斑。肌肤暗沉或者出现斑点，都是辐射日积月累的后果。 　　拯救电脑肌 　　电脑肌应该如何防护，是不是涂了隔离霜就万事大吉了?摆一盆仙人掌就能吸收辐射?从专家的角度看来，其实很多流行的方法只是一个“噱头”，真正有效的还是日常护理中最不起眼的基本功。 　　可利用时段：午休时间，工作间隙 　　1.电脑肌要穿双层“隔离衣” 　　隔离霜虽然对隔离电脑辐射收效甚微，但它能隔离空气中的灰尘，减少灰尘对皮肤的伤害。如果肤色不好，在隔离霜之后再涂一层具有透气功能的粉底，不仅能改善肤色，还能在肌肤与外界环境间筑起一道屏障。如果你的肌肤是敏感型的，为了预防红疹和斑点，很有必要涂一些SPF指数在20左右的防晒霜。 　　2.开机前，别忘先洒水 　　就像扫地要洒水一样，在电脑开启前，要先打开加湿气，或者喷一些喷雾在空气中，最大限度地降低静电带来的微尘。工作半天后，可以利用午休时间做面部清洁，用一次性的洁面巾非常方便。洁面后别忘了再次补涂最初的护肤品。 3.喷雾解肌渴，绿茶防辐射 　电脑辐射会导致皮肤发干。工作的时候在身边放一瓶水剂护肤品，如补湿液、喷雾等，随时给肌肤补水。外部的补水只能解近渴，多喝水才能从根本上保证细胞的储水量。绿茶可以清除体内的自由基，有抗辐射的功效，每天保证2500毫升(合4瓶矿泉水)的绿茶饮量对身体非常有益。 4.运行中，淋巴按摩排辐射 　　淋巴是人整个身体的毒素积聚地，我们可以利用午餐后休息的小间隙，用双手沿着耳后从上往下按摩到颈部，最后结束于锁骨处。这样的按摩有助于血液循环，排除长期面对电脑吸收的辐射毒素。 　　5.喷雾、花茶帮你放松眼 　　盯着电脑久了眼睛会感到干涩，干燥的环境也会催生细纹。上班前用滋润度高的眼霜非常必要。一瓶眼药水和一个眼部喷雾，工作间隙随时用用，眼睛能得到很多放松。此外，菊花茶也有妙用。当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气熏眼(闭眼)1分钟，眼睛立马会感觉很舒服。

 

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云雾山 的 【ps教程】教您把照片和风景融在一起

美女 的 【ps教程】教您把照片和风景融在一起

1、文件=》打开=》再在你的电脑盘中打开一幅风景图片和一幅人物图片；

2、左键单击人物图片的上方横条，使其呈蓝色，表示此图片已被激活，可以在此图片上处理了；

3、先在键盘上按住Ctrl键不放，再按一下A键盘（即Ctrl+A），图片的四周就会出现蚂蚁线，表示图片全部选中；

3、选择“移动工具”=》在人物图片上按住左键不放，然后拖动图片，当移动工具显现在风景图片中时松开左键，人物图片就移到风景图片中了，下图就是人物图片移动到了风景图片中，不过人物图片比风景图片大，盖着了风景图片；

4、按一下Ctrl+T（自由变换工具），改变图片大小。按Ctrl+T后再反复按着左键将人物图片向左下角拖，直到显现出如下图中的控制点，再将鼠标指着人物图片的右上角的控制点（方块），这时鼠标就会变成一个斜向的双箭头，再左手按着shift键不放，左键按着成对角向下拖动，这样反复多次，直到图片成合适的大小为止；

5、回车一下就去掉了“自由变换工具”，再在右下角的图层面板上选择“添加图层蒙板”，这样，图层面板上的“图层1”就多了一个白色的方框，表示“图层蒙板”已经添加，在这种情况下，就可以在图片上做渐变效果了；

 6、在左边的工具条上先设置前景色为白，背景色为黑，再选择“渐变工具”，然后选择“径向渐变”；

 7、这时，鼠标的箭头就会变成了个“+”字，指着人物头像的中间，按住左键不放，从中间向左或向右，向上或向下拉，距离适度，这样，就会出现由中向外虚化的渐变效果；（不理想可以重拉）

8、先选择画笔工具，再设置画笔的大小，不透明度为20%——30%，流量为30%；

9、如果要让脸部和其它要清楚的部分显示出来，就先将前景色设置为白色，背景色设置为黑色，再用画笔反复地涂抹脸部和其它要清楚的部分，越涂抹就会越清楚；（这是一个细活）

10、如果要让风景图片部分显示出来，那就要删除遮盖风景图片的人物图片的那一部分，怎么删除？就先将前景色设置为黑色，背景色设置为白色，再用画笔反复地涂抹要显现的风景图片部分，越涂抹就会越清楚；（当然要根据需要进行涂抹）

11、反复切换前景和背景色，对要清楚的部分和要删除的部分反复涂抹，满意为止；

12、自己认为满意后就合并图层，方法是Ctrl+shift+E键，或者是在图层菜单里选择“合并可见图层”，然后保存。

引用

大民 的 材料对照表

常见材料中外牌号对照                                       
种类    中国GB    国际标准ISO    前苏联  гOCT    德国DIN    　美　　　国            日本JIS    英国    法国
                    ASTM    UNS    AISI        BS    NF
                                       
碳素结构钢    Q195(A1)            Cт/сп        A283grA            SS34    040A10    A33
碳素结构钢    Q195-b(A1 b)         Cт/пс                           
碳素结构钢    Q195-F(A1F)         Cт/кп                           
碳素结构钢    Q215-A(A2)              Cт2пс    RSt34-2    A283grB            SS34    040A12    A34-2
碳素结构钢    Q215-A.b(A2b)         Cт2сп                           
碳素结构钢    Q215-A.F(A2F)         Cт2кп    USt34-2                       
碳素结构钢    Q215-B(C2)        BCт2сп    RSt34-2    A283grB                040A12    A34-2
碳素结构钢    Q215-B.b(C2b)        BCт2пс                           
碳素结构钢    Q215-B.F(C2F)        BCт2кп    USt34-2                       
碳素结构钢    Q235-A(A3)        Cт3сп    RSt37-2    A283grC            SS41    050A17    A37-2
碳素结构钢    Q235-A.b(A3b)        Cт3пс                           
碳素结构钢    Q235-A.F(A3F)        Cт3кп    USt37-2                       
碳素结构钢    Q235-B(C3)        BCт3сп    RSt37-2    A36            SS41    050A17    A37-2
碳素结构钢    Q235-B.b(C3b)        BCт3пс                           
碳素结构钢    Q235-B.F(C3F)        BCт3кп    USt37-2                       
碳素结构钢    Q235-C                                060A22    A42-2
碳素结构钢    Q235-D                                060A22    A42-2
碳素结构钢    Q255-A(A4)        Cт4сп    RSt42-2    A238grD                060A22    A50-2
碳素结构钢    Q255-B(C4)        BCт4сп    RSt42-2                       
碳素结构钢    Q275(C5)        BCт5сп    St50-2                 SS50       
优质碳素钢    08F        08кп                           
优质碳素钢    10F        10кп                           
优质碳素钢    15F        15кп                           
优质碳素钢    8        8            G1008    1008    S09CK    050A04   
优质碳素钢    10    C10e    10    CK10        G10100    1010    S10C    050A10    XC10
优质碳素钢    15    C15e    15    CK15        G10150    1015    S15C    050A15    XC12
优质碳素钢    20    C20e    20    CK20        G10200    1020    S20C    050A20    XC18
优质碳素钢    25    C25e    25    CK25        G10250    1025    S25C    060A25    XC25
优质碳素钢    30    C30e    30    CK30        G10300    1030    S30C    060A30    XC32
优质碳素钢    35    C35e    35    CK35        G10350    1035    S35C    060A35   
优质碳素钢    40    C40e    40    CK40        G10400    1040    S40C    060A40    XC38H1
优质碳素钢    45    C45e    45    CK45        G10450    1045    S45C    060A47    XC42H1
优质碳素钢    50    C50e    50    CK50        G10500    1050    S50C    060A52    XC48H1
优质碳素钢    55    C55e    55    CK55        G10550    1055    S55C    060A57    XC55H1
优质碳素钢    60    C60e    60    CK60        G10600    1060    S58C    060A62   
优质碳素钢    65        65    CK67        G10650    1065        060A67   
优质碳素钢    70        70            G10700    1070        060A72    XC68
优质碳素钢    75        75    CK75        G10750    1075        060A78    XC75
优质碳素钢    80        80    CK80        G10800    1080        060A83    XC80
优质碳素钢    85        85            G10850    1085        060A86   
优质碳素钢    15Mn        15г    14Mn4        G10160    1016    SB46    080A15   
优质碳素钢    20Mn        20г    21Mn4        G10220    1022        080A20   
优质碳素钢    25Mn        25г            G10260    1026    S28C    080A25   
优质碳素钢    30Mn        30г            G10330    1033    S30C    080A30   
优质碳素钢    35Mn        35г            G10370    1037    S35C    080A35   
优质碳素钢    40Mn        40г    40Mn4        G10390    1039    S40C    080A40    XC38H2
优质碳素钢    45Mn        45г            G10430    1043    S45C    080A47    XC42H2
优质碳素钢    50Mn        50г            G10530    1053    S50C    080A52    XC48H2
优质碳素钢    60Mn        60г            G15610    1561    S58C    080A62    XC55H2
优质碳素钢    65Mn        65г            G15660    1566        080A67   
优质碳素钢    70Mn        70г            G15720                              1572        080A72   
易切削结构钢    Y12    10S20    A12    10S20        G12120    1212    SUM12    210M15    13MF4
易切削结构钢    Y12Pb    10SPb20        10SPb20        G12134    12L13    SUM22L       
易切削结构钢    Y15    15S20        15S20        G12130    1213    SUM22    220M07    S250
易切削结构钢    Y15Pb    11SMnPb28    AC14    9SMnPb28        G12144    12L14    SUM24L        S250Pb
易切削结构钢    Y20    22S20    A20    22S20        G11200    1120    SUM32        18MF5
易切削结构钢    Y30        A30            G11320    1132           
易切削结构钢    Y35    35S20    A35    35S20        G11370    1137        212M36    35MF6
易切削结构钢    Y40Mn    44SMn28    A40г            G11440    1144    SUM42    225M44    45MF6.3
易切削结构钢    Y45Ca                                   
冷  镦  钢    ML08    CC8X    08кп    QSt34-3        G10100    1010        0/1    XC6
冷  镦  钢    ML10    CC8A    10кп    QSt36-2            1012    SWRCH10R    0/2    XC10
冷  镦  钢    ML15    CC15A    15пс    QSt38-3        G10150    1015    SWRCH15R    0/3    XC15
冷  镦  钢    ML20    CC21A    20пс            G10200    1020    SWRCH17R    0/4    XC18
冷  镦  钢    ML25    CE28E4    25            G10250    1025    SWRCH25K        XC25
冷  镦  钢    ML30    CE28E4    30            G10300    1030    SWRCH30K     1/2    XC32
冷  镦  钢    ML35    CE35E4    35    Cq35        G10350    1035    SWRCH35K     3/8    XC38
冷  镦  钢    ML40    CE40E4    40            G10400    1040    SWRCH40K        XC42
冷  镦  钢    ML45    CE45E4    45    Cq45        G10440    1044    SWRCH45K        XC45
冷  镦  钢     ML25Mn    CE28E4                G10260    1026            IC25
冷  镦  钢    ML30Mn    CE28E4                G10300    1030    SWRCH30K        IC30
冷  镦  钢    ML35Mn    CE35E4        Cq35            1034    SWRCH35K    2        IC35
冷  镦  钢    ML40Mn    CE40E4    40г            G10400    1040    SWRCH40K    1        IC40
冷  镦  钢    ML45Mn    CE45E4    45г    Cq45        G10450    1045    SWRCH45K    162    IC45
冷  镦  钢    ML15Cr        15X    17Cr3        G51150    5115           
冷  镦  钢    ML20Cr    20Cr4E    20X            G51200    5120            20C4
冷  镦  钢    ML40Cr    41Cr4E    40X    37Cr3        G51400    5140        1 1/2    42C4
冷  镦  钢    ML15MnB    CE20BG2                    1518    SWRCHB620    9/0   
冷  镦  钢    ML15MnVB                                   
冷  镦  钢    ML20MnTiB                                   
冷  镦  钢    ML30CrMo    34CrMo4E    30XMA            G41300    4130           
冷  镦  钢    ML35CrMo    34CrMo4E        34CrMo4        G41350    4135            34CD4
冷  镦  钢    ML42CrMo    34CrMo4E        42CrMo4        G41400    4140           
锅炉用碳素钢和低合金刚钢板    20 g    P235,PH235    20K    HⅡ            Gr·65    SB450        A42CP
锅炉用碳素钢和低合金刚钢板    22g    P265,PH265    22K    　　HⅢ                SB480       
锅炉用碳素钢和低合金刚钢板    12Mng    P290,PH290                                A48CP
锅炉用碳素钢和低合金刚钢板    16Mng    P355,PH355        19Mn6                        A52CP
锅炉用碳素钢和低合金刚钢板    15MnVg        15гф                           
锅炉用碳素钢和低合金刚钢板    14MnMoVg                                   
锅炉用碳素钢和低合金刚钢板    18MnM0Nbg                                    E500T-Ⅱ
钢筋钢    Q235(R235)    PB240    CT3пс                Gr·300    SR235    Gr·250    FeE235
钢筋钢    20MnSi(RL335)    RB300    32г2Pпс                    SD345       
钢筋钢    20MnNbb(RL335)        35гс                           
钢筋钢    20MnSiV(RL400)    RB400    32г2Pпс    BST420S            A706M    SD345    Gr·450    FeE400
钢筋钢    20MnTi(RL400)    RB400W    35гс                A615M            FeTE400
钢筋钢    25MnSi(RL400)                        Gr·400    SD390       
钢筋钢    40Si2MnV(RL540)    RB500    20Xг2ц    BST500S            Gr·500    SD490        FeE500
钢筋钢    45SiMnV(RL540)    RB500W    80C    BST500M                        FeTE500
钢筋钢    45Si2MnTi(RL540)                                   
钢筋钢    20MnSi(KL400)    RB400        BST420S            A706M    SD390        FeE400
钢筋钢    40Si2Mn(RB150)                        A615M           
钢筋钢    48Si2Mn(RB150)                                   
钢筋钢    45SiCr(RB150)                                   
低合金 高强度结构钢    Q295A        295    15Mo3,PH295            Gr·42    SPFC490        A50
低合金 高强度结构钢    Q295B        295    15Mo3,PH295            Gr·42    SPFC490        A50
低合金 高强度结构钢    Q345A        345    Fe510C            Gr·50    SPFC590    Fe510C    Fe510C
低合金 高强度结构钢    Q345B    E355CC    345                Gr·50    SPFC590       
低合金 高强度结构钢    Q345C    E355DD    345                    SPFC590       
低合金 高强度结构钢    Q345D    E355E    345                           
低合金 高强度结构钢    Q345E                                   
低合金 高强度结构钢    Q390A        390                    STKT540       
低合金 高强度结构钢    Q390B    E390CC    390                    STKT540       
低合金 高强度结构钢    Q390C    E390DD    390                    STKT540        A550-Ⅰ
低合金 高强度结构钢    Q390D    E390E                               
低合金 高强度结构钢    Q390E                                   
低合金 高强度结构钢    Q420A    E420CC                                E420-Ⅰ
低合金 高强度结构钢    Q420B    E420DD                        SEV295       
低合金 高强度结构钢    Q420C    E420E                               
低合金 高强度结构钢    Q420D                                   
低合金 高强度结构钢    Q420E    E460DD                        SMA570        E460-Ⅱ
低合金 高强度结构钢    Q460C    E460E                               
低合金 高强度结构钢    Q460D                                   
低合金 高强度结构钢    Q460E                                   
合金结构钢    20Mn2    20Mn6    20г2    20Mn5        G13200    1320    SMn420    150M19    20M5
合金结构钢    30Mn2    28Mn6    30г2    28Mn6        G13300    1330    SMn433    150M28    32M5
合金结构钢    35Mn2    36Mn6    35г2    36Mn6        G13350    1335    SMn433    150M36    35M5
合金结构钢    40Mn2    42Mn6    40г2            G13400    1340    SMn438        40M5
合金结构钢    45Mn2        45г2    46Mn7        G13450    1345    SMn443        45M5
合金结构钢    50Mn2        50г2    50Mn7                        55M5
合金结构钢    20MnV            17MnV6                       
合金结构钢    30Mn2MoW                                   
合金结构钢    27SiMn        27Cг    27MnSi5                       
合金结构钢    35SiMn        35Cг    37MnSi5                        38Ms5
合金结构钢    42SiMn        42Cг    46MnSi4                        41s7
合金结构钢    20SiMn2MoV                                   
合金结构钢    25SiMn2MoV                                   
合金结构钢    37SiMn2MoV                                   
合金结构钢    40B            35B2        G50401    50B40           
合金结构钢    45B            45B2        G50461    50B46           
合金结构钢    50B                    G50501    50B50           
合金结构钢    40MnB            40MnB4                       
合金结构钢    45MnB                                    38MB5
合金结构钢    20Mn2B                                    20MB5
合金结构钢    20MnMoB                                   
合金结构钢    15MnVB                                   
合金结构钢    20MnVB                                   
合金结构钢    20MnVB                                   
合金结构钢    20MnTiB                                   
合金结构钢    25MnTiBRE                                   
合金结构钢    20SiMnVB                                   
合金结构钢    15Cr        15X    15Cr3        G51150    5150    SCr415    527A17    12C3
合金结构钢    15CrA        15XA                           
合金结构钢    20Cr    20Cr4    20X    20Cr4        G51200    5120    SCr420    527A19    18C3
合金结构钢    30Cr        30X    28Cr4        G51300    5130    SCr430    530A30    28C4
合金结构钢    35Cr    34Cr4    35X    34Cr4        G513500    5135    SCr435    530A36    38C4
合金结构钢    40Cr    41Cr    40X    41Cr4        G51400    5140    SCr440    530A40    42C4
合金结构钢    45Cr        45X            G51450    5145    SCr445        45C4
合金结构钢    50Cr        50X            G51500    5150            50C4
合金结构钢    38CrSi        38XC                           
合金结构钢    12CrMo        12XM    12CrMo44                        12CD4
合金结构钢    15CrMo        15XM    15CrMo5                SCM415        15CD4.05
合金结构钢    20CrMo    18CrMo4    20XM    20CrMo4        G41190    4119    SCM420    CDS12    18CD4
合金结构钢    30CrMo        30XM            G41300    4130    SCM430    CDS13    30CD4
合金结构钢    30CrMoA                                   
合金结构钢    35CrMo    34CrMo4    35XM    34CrMo4        G41350    4135    SCM435    708A37    34CD4
合金结构钢    42CrMo    42CrMo4    38XM    42CrMo4        G41400    4140    SCM440    708A40    42CD4
合金结构钢    12CrMoV        12XMф                           
合金结构钢    35CrMoV        35XMф    35CrMoV5                       
合金结构钢    12Cr1MoV        12X1Mф    13CrMoV4·2                       
合金结构钢    25Cr2MoVA        25X2MфA    24CrMoV5·5                       
合金结构钢    25Cr2Mo1VA        25X2M1фA                           
合金结构钢    20Cr3MoWVA        20X3MBф    21CrVMoW12            (SAE)6470E    SACM645    905M35    40CAD6·12
合金结构钢    38CrMoA1    41CrA1Mo74    38XM1фA    41CrA1Mo7        G61200    6120           
合金结构钢    20CrV        20Xф    21CrV4            (SAE)6140           
合金结构钢    40CrV        40XфA    42CrV6                       
合金结构钢    50CrVA    51CrV4    50XфA    50CrV4        G61500    6150    SUP10    735A50    50CrV4
合金结构钢    15CrMn        15Xг    16MnCr5                        16MC5
合金结构钢    20CrMn    20MnCr5    20Xг    20MnCr5        G51200    5120    SMnC420        20MC5
合金结构钢    40CrMn        40Xг                5140    SMnC443       
合金结构钢    20CrMnSi        20Xгс                           
合金结构钢    25CrMnSi        25Xгс                           
合金结构钢    30CrMnSi        30Xгс                           
合金结构钢    30CrMnSiA        30XгсA                           
合金结构钢    35CrMnSiA        35XгсA                           
合金结构钢    20CrMnMo        25XгM    20CrMo5            4119    SCM421    708M40    42CD4
合金结构钢    40CrMnMo        38XгM                    SCM440       
合金结构钢    20CrMnTi        18XгT                           
合金结构钢    30CrMnTi        30XгT    30MnCrTi4                       
合金结构钢    20CrNi        20XH    20NiCr6            3120        637M17    20NC6
合金结构钢    40CrNi        40XH    40NiCr6        G31400    3140    SNC236    640M40    35NC6
合金结构钢    45CrNi        45XH    45NiCr6        G31450    3145           
合金结构钢    50CrNi        50XH                3150           
合金结构钢    12CrNi2        12XH2    14NiCr10            3215    SNC415        14NC11
合金结构钢    12CrNi3    15CrNi13    12XH3A    14NiCr14            3415    SNC815    655M13    14NC12
合金结构钢    20CrNi3        20XH3A    22NiCr14                        20NC11
合金结构钢    30CrNi3        30XH3A    31NiCr14            3435    SNC631    653M31    30NC12
合金结构钢    37CrNi3        37XH3    35NiCr18            3335    SNC836        35NC15
合金结构钢    12Cr2Ni4        12X2H4A    14NiCr18        G33106    3310        659M15    12NV15
合金结构钢    20Cr2Ni4        20X2H4A                3320            20NC14
合金结构钢    20CrNiMo    20NiCrMo2    20XHM    21NiCrMo2        G86200    8620    SNCM220    805M20    20NCD2
合金结构钢    40CrNiMoA        40XHMA    36NiCrMo4        G43400    4340    SNCM439    817M40    40NCD3
合金结构钢    45CrNiMoVA        45XMфA                    SNCM447       
合金结构钢    18Cr2Ni4WA        18X2H4BA                           
合金结构钢    25Cr2Ni4WA        25X2H4BA                           
弹簧钢    65        65    CK67        G10650    1065        080A67    XC65
弹簧钢    70        70            G10700    1070        070A72    XC70
弹簧钢    85        85    CK85        G10840    1084    SUP3        XC85
弹簧钢    65Mn        65г            G15660    1566           
弹簧钢    55Si2Mn    56SiCr7    55C2    55Si7        G92550    9255    SUP6    250A53    56SC7
弹簧钢    55Si2MnB                                   
弹簧钢    55SiMnVB                                   
弹簧钢    60Si2Mn    61SiCr7    60C2    66Si7        G92600    9260    SUP7    250A58   
弹簧钢    60Si2MnA        60C2A                        685A55   
弹簧钢    60Si2CrA    55SiCr7    60C2XA    67SiCr5                       
弹簧钢    60SiCrVA        60C2XфA                           
弹簧钢    55CrMnA    55Cr3    50xгA    55Cr3        G51550    5155    SUP9        55C3
弹簧钢    60CrMnA                    G51600    5160    SUP9A    527H60   
弹簧钢    60CrMnMoA    60CrMo31                G41610    4161    SUP13    805A60   
弹簧钢    50CrVA    51CrV4    50XфA    50Cr4        G61500    6150    SUP10    735A50    50CV4
弹簧钢    60CrMnBA    60CrB3                G51601    51B60    SUP11A       
弹簧钢    30WCr2VA        55XгPA    30WCrV179        G50986    50100            100C 2
弹簧钢    GCr6        ШX6    100Cr2        G51986    5110    SUJ1       
弹簧钢    GCr9        ШX9    105Cr4                       
弹簧钢    GCr9SiMn                            SUJ3       
弹簧钢    GCr15    1    шх15    100Cr6        G52986    52100    SUJ2    535A99    100C6
弹簧钢    GCr15SiMn        шх15CT    100CrMn6                        100CM6
弹簧钢    G20CrMo    10    20хM    20CrMo2        G41180    4118    SCM420        15CD2
弹簧钢    G20CrNiMo    12        21NiCrMo2·2        G86200    8620        805A    20NCD2
弹簧钢    G20CrNi2Mo            20NiCrMo6·5        G43200    4320            20NCD7
弹簧钢    G20Cr2Ni4                    G33160    E3316    SNCM220       
弹簧钢    G10CrNi3Mo                    G93106    E9310    SNCM420        10NCD12
弹簧钢    G20Cr2MnMo                                   
弹簧钢    9Cr18        95XM                           
弹簧钢    9Cr18Mo            X102CrMO17        S44004    440C    SUS440C        Z100CD17
                 

引用

赣西之子 的 成功人士应该具有的能力
     1、解决问题时的逆向思维能力

        面对工作中遇到的新问题，一时又找不到解决方法。而且，上司可能也没有什么锦囊妙计时，他们擅长用逆向思维办法去探索解决问题的途径。他们清楚具体业务执行 者比上司更容易找出问题的节点，是人为的，还是客观的；是技术问题，还是管理漏洞。采用逆向思维找寻问题的解决方法，会更容易从问题中解脱出来。

        2、考虑问题时的换位思考能力

        在考虑解决问题的方案时，常人通常站在自己职责范围立场上尽快妥善处理。而他们却总会自觉地站在公司或老板的立场去考虑解决问题的方案。

        作为公司或老板，解决问题的出发点首先考虑的是如何避免类似问题的重复出现，而不是头疼医头，脚疼医脚的就事论事方案。面对人的惰性和部门之间的扯皮，只有 站在公司的角度去考虑解决方案，才是一个比较彻底的解决方案。能始终站在公司或老板的立场上去酝酿解决问题的方案，逐渐地他们便成为可以信赖的人。

        3、强于他人的总结能力

        他们具备的对问题的分析、归纳、总结能力比常人强。总能找出规律性的东西，并驾驭事物，从而达到事半功倍的效果。人们常说苦干不如巧干。但是如何巧干，不是人人都知道的。否则就不会干同样的事情，常人一天忙到晚都来不及；而他们，却整天很潇洒。

        4、简洁的文书编写能力

        老板通常都没时间阅读冗长的文书。因此，学会编写简洁的文字报告和编制赏心悦目的表格就显得尤为重要。即便是再复杂的问题，他们也能将其浓缩阐述在一页A4 纸上。有必要详细说明的问题，再用附件形式附在报告或表格后面。让老板仅仅浏览一页纸或一张表格便可知道事情的概况。如其对此事感兴趣或认为重要，可以通 过阅读附件里的资料来了解详情。

        5、信息资料收集能力

        他们很在意收集各类信息资料，包括各种政策、报告、计划、方 案、统计报表、业务流程、管理制度、考核方法等。尤其重视竞争对手的信息。因为任何成熟的业务流程本身就是很多经验和教训的积累，遇到用时，就可以信手拈 来。这在任何教科书上是无法找到的，也不是那个老师能够传授的。

        6、解决问题的方案制定能力

        遇到问题，他们不会让 领导做“问答题”而是做“选择题”。常人遇到问题，首先是向领导汇报、请示解决办法。带着耳朵听领导告知具体操作步骤。这就叫让领导做“问答题”。而他们 常带着自己拟定好的多个解决问题方案供领导选择、定夺，这就是常说的给领导出“选择题”。领导显然更喜欢做的是“选择题”。

7、目标调整能力

当个人目标在一个组织里无法实现，且又暂时不能摆脱这一环境时，他们往往会调整短期目标，并且将该目标与公司的发展目标有机地结合起来。这样，大家的观点就容易接近，或取得一致，就会有共同语言，就会干的欢快。反过来，别人也就会乐于接受他们。

8、超强的自我安慰能力

遇到失败、挫折和打击，他们常能自我安慰和解脱。还会迅速总结经验教训，而且坚信情况会发生变化。他们信条是：塞翁失马，安知非福，或上帝在为你关上一扇门的同时，一定会为你打开一扇窗。

9、书面沟通能力

当发现与老板面对面的沟通效果不佳时，他们会采用迂回的办法，如电子邮件，或书面信函、报告的形式尝试沟通一番。因为，书面沟通有时可以达到面对面语言沟通 所无法达到的效果。可以较为全面地阐述想要表达的观点、建议和方法。达到让老板听你把话讲完，而不是打断你的讲话，或被其台上的电话打断你的思路。也可方 便地让老板选择一个其认为空闲的时候来“聆听”你的“唠叨”。

10、企业文化的适应能力

他们对新组织的企业文化都会有很强的适应能力。换个新企业犹如换个办公地点，照样能如鱼得水般地干得欢畅并被委以重用。

11、岗位变化的承受能力

竞争的加剧，经营风险的加大，企业的成败可在一朝一夕之间发生。对他们来讲，岗位的变化，甚至于饭碗的丢失都无所畏惧。因此，他们承受岗位变化的能力也是常人所无法比拟的。在他们看来，这不仅是个人发展的问题，更是一种生存能力的问题。

12、客观对待忠诚

从他们身上你会发现对组织的忠诚。他们清楚地意识到忠诚并不仅仅有益于组织和老板，最大的受益者是自己，因为，责任感和对组织的忠诚习惯一旦养成，会使他们成为一个值得信赖的人，可以被委以重任的人。他们更清楚投资忠诚得到的回报率其实是很高的。

13、积极寻求培训和实践的机会

他们很看重培训的机会，往往在招聘时就会询问公司是否有提供培训的机会。善于抓住任何培训机会。 一个企业，如果它的薪酬福利暂时没有达到满意的程度，但却有许多培训和实践的机会，他们也会一试。毕竟，有些经验不是用钱所能买回来的。

14、勇于接受份外之事

任何一次锻炼的机会他们都不轻言放弃，而把它看成是难得的锻炼机会。并意识到今天的份外，或许就是明天的份内之事。常看见他们勇于接受别人不愿接受的份外之事，并努力寻求一个圆满的结果。

15、职业精神

他们身上有一种高效、敬业和忠诚的职业精神。主要表现为：思维方式现代化，拥用先进的管理理念并能将其运用于经营实践中。言行举止无私心，在公司的业务活动 中从不搀杂个人私心。这样，就敢于直言不讳，敢于纠正其他员工的错误行为，敢于吹毛求疵般地挑剔供应商的质量缺陷。因为，只有无私才能无畏。待人接物规范 化，这也是行为职业化的一种要求。有了这种职业精神的人，到任何组织都是受欢迎的，而且，迟早会取得成功。

当然，有了上述能力，不能保证一定成功，但是，如果没有这些能力，那肯定是无法获得成功的！

还记得吗？我一直在等你电话，可是，没有。其他人的约会我都推掉了，就为了等你的电话，等和你一起出去玩。可是，始终没有。所以我决定不再等，而是自己出去寻找……

所以我们不能老是在等待中，而要自己主动去争取！加油！为了不留下遗憾，努力吧！

    对策一 保持安全距离

    ·芬兰的研究发现，大哥大在拨通、接听瞬间的电磁波最强，因此这些时候最好尽量远离人体。

    ·电脑背面与两侧的电磁波都比正面来得强，因此不宜太过接近；电脑萤幕装设护目镜也有助於减少电磁波伤害；孕妇要与电脑背面保持1公尺以上的距离，与电脑萤幕保持70公分以上的距离，使用后必须立即远离。

    ·家电用品更是无所不在，使用者必须非常小心：

    （1）使用吹风机时不要将吹风机贴近头部。

    （2）孕妇不可使用电毯，因为电毯就盖在身上，对腹中胎儿非常危险。

    （3）与烤箱、烤面包机保持70公分以上；与音响等影音设备、电冰箱、电风扇保持1公尺以上；与电视机、冷气机、运作中的微波炉及电热器保持2公尺以上。

    （4）灯泡的电磁波比日光灯低，因此尽量少用日光灯。

    （5）不要将闹钟、音响放在床头，要距离1公尺以上。

    （6）墙壁无法挡住电磁波，我们不知道隔壁及楼下邻居放些什么电气产品，所以要将卧床远离墙壁。

    （7）若屋外有输电缆线通过，要尽量将卧床放在距离输电缆线最远的地方。

    对策二 减少使用时间

    ·一般人使用电脑的时间一天不可超过6小时，每小时需要离开10分钟；孕妇及孩童则一周不可超过20小时。根据医学报告指出，每天使用电脑4-6小时，3年後得到癌症的机率比正常人多26%！

    ·大哥大每天通话不可超过30分钟。

    ·尽量少看电视、少打电动玩具，尤其是孕妇、儿童，电视及电玩看太多不仅有电磁辐射、伤害眼睛之虞，更会因此而减少活动量，有碍健康。

    对策三 电气产品不使用时要拔掉插头

    根据「汉欣出版公司」所出版的《电脑族护身手册》一书指出，平常我们不使用电器时并不会将插头拔掉，其目的是为了使用时只需打开开关就能立即操作，这就是所谓的「待机电力」。但当电气产品插上插头时，即使没有打开开关，仍有微量电流通过，也会产生微量电磁波。若在不使用电器时拔掉插头，则可避免多余电磁波辐射，还可节省10%的电力。

    所以，除了电脑之外，在不使用印表机、影印机时就要拔除插头，就可减少办公室内的辐射量。在家中，电视机、电风扇、冷气机、电磁炉、微波炉等电器不使用时也要拔掉插头，以减少家中的辐射量。卧室中尤其须注意，如有长时间插上插头的电视、录放影机或音响，就等於整晚都暴露在电磁波中，因此就寝前还是拔除这些电器的插头比较安全。

在都市生活环境当中，电磁辐射源有很多，比如广播电视塔,比如微波通信站，比如变电站，产生的辐射危害程度也各有不同。事实上，无论对于专家还是市民，都市电磁辐射污染都还是一个研究得不够透彻、获取信息尚不充分的课题。现在，世界各地、每个城市都会有广播电视塔，每个大型居住区都有可能与变电站、微波通信站为邻，居住在电视塔或其它辐射源附近的居民，应如何防患于未然？这是很多市民都很关心的话题。专家为我们总结出日常生活中预防电磁辐射的几条“守则”。

守则1　“御敌于门窗之外”现在防范电磁辐射的手段已经有很多，从家庭来讲，有金属的屏蔽网、含金属的屏蔽玻璃。如果客厅或卧室的窗户正对着电视塔，就可以在阳台的窗户上和卧室的窗户上安装金属屏蔽网和含金属的屏蔽玻璃，这两样东西都能很好的对电磁辐射起到“过滤”的作用。要特别提醒的是，使用金属的屏蔽网和含金属的屏蔽玻璃，最好要记得连接地线，通过地线把辐射传到地下去。另外，由于电视塔发射的频段和功率不同，因此所选的屏蔽网和屏蔽玻璃的规格也就不同，要根据辐射的波长来确定金属网口径的大小，才能有效防范。

此外，使用防电磁辐射的窗帘也是一个很有效的办法。现在市面上有很多专门防电磁辐射的纺织品，用这些纺织品做窗帘，也能够有效降低电磁辐射的危害。

守则2　“贴身防范”如果有了金属屏蔽网和金属屏蔽玻璃还是不塌实，就可以考虑再来个“贴身防范”。目前市面上有各种规格、颜色和款式的电磁防辐射服，如围裙、孕妇服、内裤、长裤等，由于电磁辐射对小孩、老人和孕妇的危害最大，因此这些人群要格外注意，来个“贴身防范”，能把电磁辐射有效地再隔离掉一部分。而且，这种“贴身防范”对于日用家电的电磁辐射也有很好的“过滤”作用。

守则3　“预防在先”其实，与其做防范措施，不如提早知道。专家建议，居住在电视塔附近的居民，可以自己买个电磁辐射测试仪，价钱大约在两三百元左右，经常对家里的电磁辐射强度测试一下，然后对照国家标准看有没有超标。也可以请当地的环保检测部门上门检测，如果超标，一是可以尽早采取措施预防，二是可以向环保部门投诉。

守则4　“家装上动脑筋”除了这些事后补救的措施，一些事情还可以在家装时就提前“搞定”。例如在装修时尽量不要让卧室和客厅正对着电视塔的方向，卧室是休息的地方，客厅是活动时间最长的地方，这两个地方正对着辐射源，对健康的伤害最大。因此在家居布置上，在可能的范围内，让卧室远离电视塔方向，让客厅在摆设上也可以尽量避免直对电视塔。

守则5　“电器不要靠近卧室”除了这些功课以外，一些生活常识也要了解。例如不要把很多电器集中摆放在一起，也尽量不要把电器摆在卧室里或靠近卧室的地方。否则，都会对人体健康产生影响。

电脑辐射

电脑辐射的预防与隔绝：

1、眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

2、安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。博士眼镜销售一种抗辐射镜片，特殊镀膜工艺，依照电磁波干扰屏蔽原理，在镜片表面将低屏辐射及微波进行反射和吸收，不仅可以有效隔绝电磁辐射，并且还隔绝紫外线。

3、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

4、喝茶也能防止电磁辐射。专家建议经常在电脑前工作的人，看电视时间长的人要多喝些绿茶。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。由于茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

    对策一 保持安全距离

    ·芬兰的研究发现，大哥大在拨通、接听瞬间的电磁波最强，因此这些时候最好尽量远离人体。

    ·电脑背面与两侧的电磁波都比正面来得强，因此不宜太过接近；电脑萤幕装设护目镜也有助於减少电磁波伤害；孕妇要与电脑背面保持1公尺以上的距离，与电脑萤幕保持70公分以上的距离，使用后必须立即远离。

    ·家电用品更是无所不在，使用者必须非常小心：

    （1）使用吹风机时不要将吹风机贴近头部。

    （2）孕妇不可使用电毯，因为电毯就盖在身上，对腹中胎儿非常危险。

    （3）与烤箱、烤面包机保持70公分以上；与音响等影音设备、电冰箱、电风扇保持1公尺以上；与电视机、冷气机、运作中的微波炉及电热器保持2公尺以上。

    （4）灯泡的电磁波比日光灯低，因此尽量少用日光灯。

    （5）不要将闹钟、音响放在床头，要距离1公尺以上。

    （6）墙壁无法挡住电磁波，我们不知道隔壁及楼下邻居放些什么电气产品，所以要将卧床远离墙壁。

    （7）若屋外有输电缆线通过，要尽量将卧床放在距离输电缆线最远的地方。

    对策二 减少使用时间

    ·一般人使用电脑的时间一天不可超过6小时，每小时需要离开10分钟；孕妇及孩童则一周不可超过20小时。根据医学报告指出，每天使用电脑4-6小时，3年後得到癌症的机率比正常人多26%！

    ·大哥大每天通话不可超过30分钟。

    ·尽量少看电视、少打电动玩具，尤其是孕妇、儿童，电视及电玩看太多不仅有电磁辐射、伤害眼睛之虞，更会因此而减少活动量，有碍健康。

    对策三 电气产品不使用时要拔掉插头

    根据「汉欣出版公司」所出版的《电脑族护身手册》一书指出，平常我们不使用电器时并不会将插头拔掉，其目的是为了使用时只需打开开关就能立即操作，这就是所谓的「待机电力」。但当电气产品插上插头时，即使没有打开开关，仍有微量电流通过，也会产生微量电磁波。若在不使用电器时拔掉插头，则可避免多余电磁波辐射，还可节省10%的电力。

    所以，除了电脑之外，在不使用印表机、影印机时就要拔除插头，就可减少办公室内的辐射量。在家中，电视机、电风扇、冷气机、电磁炉、微波炉等电器不使用时也要拔掉插头，以减少家中的辐射量。卧室中尤其须注意，如有长时间插上插头的电视、录放影机或音响，就等於整晚都暴露在电磁波中，因此就寝前还是拔除这些电器的插头比较安全。

在都市生活环境当中，电磁辐射源有很多，比如广播电视塔,比如微波通信站，比如变电站，产生的辐射危害程度也各有不同。事实上，无论对于专家还是市民，都市电磁辐射污染都还是一个研究得不够透彻、获取信息尚不充分的课题。现在，世界各地、每个城市都会有广播电视塔，每个大型居住区都有可能与变电站、微波通信站为邻，居住在电视塔或其它辐射源附近的居民，应如何防患于未然？这是很多市民都很关心的话题。专家为我们总结出日常生活中预防电磁辐射的几条“守则”。

守则1　“御敌于门窗之外”现在防范电磁辐射的手段已经有很多，从家庭来讲，有金属的屏蔽网、含金属的屏蔽玻璃。如果客厅或卧室的窗户正对着电视塔，就可以在阳台的窗户上和卧室的窗户上安装金属屏蔽网和含金属的屏蔽玻璃，这两样东西都能很好的对电磁辐射起到“过滤”的作用。要特别提醒的是，使用金属的屏蔽网和含金属的屏蔽玻璃，最好要记得连接地线，通过地线把辐射传到地下去。另外，由于电视塔发射的频段和功率不同，因此所选的屏蔽网和屏蔽玻璃的规格也就不同，要根据辐射的波长来确定金属网口径的大小，才能有效防范。

此外，使用防电磁辐射的窗帘也是一个很有效的办法。现在市面上有很多专门防电磁辐射的纺织品，用这些纺织品做窗帘，也能够有效降低电磁辐射的危害。

守则2　“贴身防范”如果有了金属屏蔽网和金属屏蔽玻璃还是不塌实，就可以考虑再来个“贴身防范”。目前市面上有各种规格、颜色和款式的电磁防辐射服，如围裙、孕妇服、内裤、长裤等，由于电磁辐射对小孩、老人和孕妇的危害最大，因此这些人群要格外注意，来个“贴身防范”，能把电磁辐射有效地再隔离掉一部分。而且，这种“贴身防范”对于日用家电的电磁辐射也有很好的“过滤”作用。

守则3　“预防在先”其实，与其做防范措施，不如提早知道。专家建议，居住在电视塔附近的居民，可以自己买个电磁辐射测试仪，价钱大约在两三百元左右，经常对家里的电磁辐射强度测试一下，然后对照国家标准看有没有超标。也可以请当地的环保检测部门上门检测，如果超标，一是可以尽早采取措施预防，二是可以向环保部门投诉。

守则4　“家装上动脑筋”除了这些事后补救的措施，一些事情还可以在家装时就提前“搞定”。例如在装修时尽量不要让卧室和客厅正对着电视塔的方向，卧室是休息的地方，客厅是活动时间最长的地方，这两个地方正对着辐射源，对健康的伤害最大。因此在家居布置上，在可能的范围内，让卧室远离电视塔方向，让客厅在摆设上也可以尽量避免直对电视塔。

守则5　“电器不要靠近卧室”除了这些功课以外，一些生活常识也要了解。例如不要把很多电器集中摆放在一起，也尽量不要把电器摆在卧室里或靠近卧室的地方。否则，都会对人体健康产生影响。

电脑辐射

电脑辐射的预防与隔绝：

1、眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

2、安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。博士眼镜销售一种抗辐射镜片，特殊镀膜工艺，依照电磁波干扰屏蔽原理，在镜片表面将低屏辐射及微波进行反射和吸收，不仅可以有效隔绝电磁辐射，并且还隔绝紫外线。

3、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

4、喝茶也能防止电磁辐射。专家建议经常在电脑前工作的人，看电视时间长的人要多喝些绿茶。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。由于茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

工作原理：

派蒙电磁辐射保护卡是根据电磁波在磁介质中的低磁导率向高磁导率方向传播的规律，将辐射与人体附近的电磁波引导向晶片集中，通过与卡内磁介质吸波材料的磁矩发生作用，使之发生共振，并通过各种阻尼运动将能量传递给 晶格，以热能形式散发，在卡后形成一个以卡为中心的电磁波减弱区平面，从而起到防护电磁辐射的作用。

材料结构:

派蒙卡内置晶片，该晶片由十几种铁氧体吸波材料及稀有元素复合而成。具有高磁导率，强损耗特性。能有效的吸收电磁辐射。

产品特点

高吸收率:吸收电磁辐射率高于94%

高衰减率:对于电磁辐射的衰减率大于99%

长效作用:中国测试院测试,最低使用年限为6年.

特别提示:请勿折断或在水中浸泡.

产品优势：
EMC电磁辐射防护卡的产品亮点说明
一、我国唯一获得3项权威机构认证的民用防辐射产品；
二、荣获国家级火炬计划项目认证；
三、国家经贸委安全生产局强力推荐，各省安全生产部门大力区域推广；
四、经中国船舶工业电磁兼容性检测中心的检测，EMC电磁辐射防护卡吸收电磁辐射率达到93.7%，对电磁辐射的衰减率大于99%，能最大程度的吸收和损耗电脑、手机等辐射源带来的辐射伤害；
五、EMC卡内置晶片由多种铁氧体吸波材料及多种稀有元素组成，使用时间长，从拆封使用开始，只要不是人为的损伤或卡面磨损，可以一直使用（经过卡面无损伤使用测试，最低使用期限6年）。如是人为的将卡折断或不慎在水中浸泡，则派蒙EMC卡不能再使用；
六、使用方便。可以放在胸前口袋或挂在胸前，就会形成一个以卡为中心60公分的电磁波减弱和吸收区平面，
成为卡防护范围；
七、派蒙EMC卡适合金融、广电、IT、电力、电信、民航、铁路、医疗等8大行业频繁接触电脑的用户；
八、除了用做行业用户防辐射外，还可以用于儿童家庭防辐射，消除如电视、冰箱、微波炉等家电对孩子带来的隐形伤害；
九、孕妇保护伞。可以将派蒙EMC卡放置在孕妇腹部口袋，形成一个防辐射网，全方位的保护胎儿不受电磁辐射的伤害

怎样判断自己是否受到了电磁辐射的侵害？

通常受到电磁辐射的人都会感觉到头痛、头昏、失眠、多梦、记忆力减退等症状，体征变化也可能有脱发、掉发的情况，眼睛通常会发涩、发干、大强度的会导致白内障。血象上还会有一些变化，比如血压时高时低，白血球有时候也发生过高的现象，另外检查心电图还可能发现心悸、心律不齐的症状.

电磁辐射有可能导致妇女不孕

意大利的几位科学家近日警告称，来自家用电器以及电力线的辐射有可能导致一些女性无法怀孕。这些科学家在利用老鼠进行的实验中发现，那些卵巢器官暴露在极低频电磁场(频率在33至50赫兹之间)中的雌鼠在发育方面都受到了一定影响，很多老鼠已失去了正常的生育能力。

科学家担心，类似的伤害也有可能对人类产生影响。例如，来自电冰箱、洗衣机、电水壶、吸尘器和其他家用电器以及电脑终端和电力线的辐射很有可能使一些女性失去受孕能力。据称，每次一种电器启动时都会产生极低频电磁场，另外，当一种电器处于待机状态时也会产生极其微弱的电磁场。

英国国内负责辐射监督的机构-国家放射保护委员会表示，该机构将对上述研究结果进行仔细分析，但表示公众无需因此而过份担忧。

上述科学家来自意大利罗马的L'Aquilia及La Sapienza大学，他们在动物研究中发现极低频电磁场使雌鼠卵巢中大量的生殖细胞无法生育成熟。科学家发现，当他们将未发育成熟的雌鼠生殖细胞置于极低频电磁辐射之中5天后，被置于33赫兹电磁辐射中的生殖细胞中仅有三分之一发育成熟，而被置于50赫兹电磁辐射中的生殖细胞也仅有二分之一发育成熟，相反，远离电磁辐射的生殖细胞却有80%发育成熟。上述科学家认为，如果长时间处于极低电磁辐射中，人类的生殖能力也会受到类似的负面影响。不过，英国国家放射保护委员会的发言人称，科学家在进行动物实验中使用的极低频电磁辐射相对于人们日常生活中使用的洗碗机或其他家用电器的电磁辐射而言要强烈得多，大多是后者的100甚至900倍，因此人们不必对此感到过于担忧。

四类人群小心电磁波辐射

据专家介绍，各种家用电器、医院监测仪器、移动通讯设备等电器装置，只要处于操作使用状态，周围就会存在电磁波辐射。

电磁波辐射之所以对人体产生危害，主要是由于人体内水分子受到电磁波辐射后相互摩擦，引起机体升温，从而影响到体内器官的正常工作；此外，人体的器官和组织都存在微弱、稳定有序的电磁场，一旦受到外界电磁波辐射的干扰，处于平衡状态的人体电磁场即遭到破坏，人体也会遭受损伤。尤其值得注意的是，如果人体在未能及时修复电磁波辐射伤害时，再次受到电磁波辐射，其危害更大。

妇产科专家表示，孕妇是受电磁波辐射影响最大的人群之一，经常接触家用电器和移动电话的孕妇有65%以上曾出现头晕、疲乏无力、食欲减退等不良反应。更严重的是，电磁波辐射对胎儿也有相当程度的不良影响。据研究，母亲在怀孕时曾使用电毯者，胎儿日后得血癌的机会是一般儿童的7倍。

儿童对电磁波辐射也非常敏感。美国洛杉矶地区的研究人员在研究儿童血癌的发生原因时发现，当儿童房间中电磁波强度的平均值大于2.68毫高斯时，儿童得血癌的机会较一般儿童高出约48%。

此外，电磁波辐射对老年人和病人的危害也不容忽视。已有非常多的医学文献指出，电磁波辐射会增加老人罹患老年痴呆症的危险。

专家建议，远离电磁波辐射污染，关键在于预防。孕妇在孕期尽量少接触微波炉、电热毯、电视机、移动电话和电脑等设备；普通市民也应注意，尽量不要在儿童、老人和病人房间里布置过多电器，易产生电磁波的家用电器不宜集中摆放，更不应长时间操作，以尽量降低电磁波辐射的强度

标准尺寸（mm）：88x55x2	衰减率：>99%
防护频段（MHz）：100-9000	防护范围:派蒙卡周围30厘米
吸收率：93.6%	使用方法: 　　　面对电子视屏设备（电脑、电视、学习机等）时，佩 　　　带在胸前位置。切勿折断或在水中浸泡。
磁导率：7000

没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们在2009年越吃越年轻，越吃越健康。 　　奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。 　　鸡蛋。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。 　　坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。  　　猕猴桃。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。 　　豆类。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。 　　西兰花。这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。 　　水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。(秦明)

要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的习惯。

1、不说“不可能”；

2、凡事第一反应： 找方法，不找借口；

3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了！

4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理；

5、凡事先订立目标；

6、行动前，预先做计划；

7、工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情；

8、随时用零碎的时间做零碎的事情；

9、守时；

10、写点日记，不要太依靠记忆；

11、随时记录想到的灵感；

12、把重要的观念、方法写下来，随时提示自己；

13、走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡；

14、每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑；

15、每天自我反省一次；

16、每天坚持一次运动；

17、听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时。。。。

18、开会做前排；

19、微笑；

20、用心倾听，不大段对方的话；

21、说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场；

22、说话之前，先考虑一下对方的感觉；

23、每天有意识赞美别人三次以上；

24、及时表示感谢，如果别人帮助了你的话；

25、控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应；

26、不用训斥、指责的口吻与别人说话；

27、每天做一件“份外事”；

28、不管任何方面，每天必须至少做一次“进步一点点”，并且有意识的提高；

29、每天提前15分上班，推迟30分下班；

30、每天下班前5分钟做一下今天的整理工作；

31、定期存钱；

32、节俭；

33、时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力；

34、恪守诚信；

35、学会原谅。

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